「たべもの」 のこと 鷺沼カイロプラクティック鍼灸整体院

喉からくる風邪と栄養

   

「喉がイガイガするな…」
「なんだか喉が気になる…」

そんなのどの炎症からくる風邪の引き始め
どんな食事をすれば良くなるのでしょう?
薬に頼らずに食事から喉風邪を撃退しましょう

のどの痛みを改善するには

・のどのケア
・免疫力を高める食事

が重要になってきます。

〈のどのケア〉
・マスクを着用し乾燥させない
・暖かい水分をコマめに摂る
・睡眠をしっかりととる

〈免疫力を高める食事〉
炎症を抑えるには体の免疫力を上げて、
体を休める事がとても重要です。
のどに効いて免疫力を上げる食べ物をご紹介!

・はちみつ
・梅干し
・大根
・生姜
・柚子、レモン
・たまご
・うどん

これらの食材を白湯にいれたりすること、
ウイルスの殺菌効果,免疫向上が期待できます。

〈オススメ飲み物〉
白湯    300ml
はちみつ  大2
塩     一つまみ
レモン汁  大2

白湯にこれらを入れて溶かして飲むと
自家製ポカリのような味わいに!!

他にも
・白湯+梅干し+はちみつ
・番茶+大根しぼり汁+はちみつ
・番茶+ゆずジャム

〈オススメ食事〉
・卵入りおじや
・煮込みうどん
・クリームシチュー
・ハチミツ入りヨーグルト
・果物入りゼリー

体を温め、代謝を上げて免疫力を高めます。
また痛みが辛い時はゼリー、アイスクリーム
ヨーグルトなどがオススメです。

辛い物,カフェイン,アルコール,塩分多い食事は,
のどの炎症を悪化させるので注意して下さい。

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